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把减重认为是减肥,俗话说每逢佳节胖三斤

发布时间:2019-12-28 07:29编辑:体育教学浏览(86)

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    今年过年胖了几斤?

    原创内容,擅自搬运者必究!

    俗话说每逢佳节胖三斤,很多人辛辛苦苦减肥大半年,结果几天的春节假期所有的努力都付之东流了...惆怅!

    我们从小到大最在意的不是自己的身材,而是自己的体重。有的人只要觉得体重过百就是胖子了,所以,才会出现那么多人把减肥的标准认为是体重。不少人就陷入了减重的误区,把减重认为是减肥。

    不过这还不是最糟的,最糟的是还有不到三个月就要到夏天了!!又到了露肉的季节,你准备好了吗?我准备好了!

    如果减重是减肥的话,比如身体水分的流失,肌肉的流失,营养物质的流失都有可能出现减重的现象。但是,只要补充水分或者是吃一些食物,很有可能体重就会回升。这就不是减肥了,这仅仅只是减重。

    大家好,我叫Owen,我是一名在校大学生,我曾经体重220斤,无比自卑,后来瘦到了160斤,又增肌到了172斤。如果你也是个胖子,我希望你看看我的故事

    减肥≠减重,这点减肥的人都要明确了,如果把减肥当作是减重的话,很有可能就会出现反弹和复胖,而且降低自身的代谢,你会养成易胖体质。

    我要瘦下来

    减肥,正确来说应该是减脂,也就是体脂率过高导致身材肥胖。所以减脂才能让我们瘦下来,减掉脂肪才能让我们的体重下降,让我们拥有好看的身材。

    在我的记忆里,从初中开始我的体重就直线飙升,到了高中学习压力增加了不少,所以经常靠暴饮暴食缓解压力,高中毕业的时候体重已经超过了185斤。

    减肥的过程中,如果你发现自己的身材出现了这4个迹象,那么说明你减脂起到效果了,你的减肥方法和方向都是对的。

    因为我的身高188cm,所以我在同学们的眼里其实就是个傻大个,这是我第一次感到自卑,说实话挺不是滋味的。

    第一个,喜欢吃清淡的饮食,不再依赖高热量的食物

    在高三毕业的那个暑假,我开始减肥了,我报了一个散打班,想通过散打这种高强度的运动让自己瘦下来,但....我受伤了...

    很多胖子最离不开的就是高热量的食物,看到薯条,汉堡,炸鸡就两眼发光,这种就是典型的胖子饥饿行为表现出来的,而如果你在减肥期间,能够让自己改掉吃高热量的饮食的习惯,一段时间后,你会瘦下来不少,毕竟热量摄入的少,而自身又在消耗,脂肪肯定是会被燃烧掉。

    可能是我从来没有运动习惯的原因,身体素质比较差,刚练习散打没多久我就因为腿部胫骨骨裂不得不停止训练,我的减肥计划就这么草草的结束了。

    而对于清淡饮食的喜爱,远远超过于高热量的饮食,说明你真正慢慢地瘦下来了,体态也在慢慢瘦下来了。

    体重飙升35斤

    第二个,以前的衣服变大了

    比减肥失败更可怕的是,因为行动不便,在大一开学后,我的体重没有降,反而飙升了更多。我大多数时间不是坐着就是躺着,除了上课、上厕所几乎不怎么走动。

    我们身材在瘦下来的过程中也是不知不觉的,有一句话说得好的就是:你只管努力,其他凭天意。只要你努力坚持正确的减肥方法,身材肯定是可以瘦下来的。当你穿上以前的衣服的时候,发现怎么宽松了那么多,说明你真的瘦下来了。

    都怪大学的伙食太好了,在我受伤的这段时间,我的体重达到了最高峰220斤,比练散打前重了35斤。

    第三个,深呼吸的次数少了很多

    220斤的体重,让我的生活中充满了自卑,我的室友常常冷落我,聚餐、唱歌从来都不会叫上我,他们觉得我就是个累赘,连一起打个车都不方便...

    胖子总是喜欢伸懒腰,是因为自身需要的氧气比较多,和深呼吸是一样的道理。而当身材瘦下来的时候,脂肪也减少了,体内需要到的氧气也是渐渐地减少,所以深呼吸的次数少了,伸懒腰的次数也少了。

    就连我妈也经常挖苦我说:别人朋友圈都在晒儿子女儿,我觉得你应该去减减肥,让我也晒晒,你看你小时候长得多帅阿...少吃点吧!

    第四个,爱上运动,并且能够坚持每天1小时的运动量

    加入减脂训练营

    胖子不喜欢运动,是因为自身比较懒。懒惰已经让个人的生活和身材受到了很大的影响,身材肥胖也是因为自己总是不爱运动导致的。

    为了不再让自己自卑,我决定重新启动我的减肥计划,我没有继续训练散打,而是加入了箐年人减脂训练营,开始进行专业、科学指导的减肥训练。

    当你发现自己能够每天坚持做到1小时的运动,比如连续跑步30分钟,或者是游泳30分钟以上,你会发现你不太排斥运动了,运动逐渐上瘾,这时你的体能不仅变好了,你的身材也瘦下来了。

    在训练营期间,我按照导师给出的食谱和训练计划进行减肥。和小伙伴们相互监督完成饮食和运动打卡,我觉得这个方式很新颖有趣,也很容易坚持。更加幸运金沙城中心网址大全 ,的是我和老师同一个城市,一有时间我就会去健身房找老师带我。

    所以,体重真的不是衡量你胖瘦的标准,也不是决定你减肥成功与否的标准,体重仅仅只是作为我们健康与否的参考值。

    第一次参加7天训练营,我就瘦下了6斤。我忽然觉得其实减肥并不难,于是后来我又参加了21天减脂营、60天减脂营、30天增肌营等等几期训练营的训练。

    如果是通过健身增肌瘦下来的人,体重反而会上升。健身增肌的人体重都是超过3位数的,所以,不要相信体重过百就是胖,这是最大的误区。

    体重从220斤降到160斤,又从160斤增肌到了172斤,现在的我身材是这个样子的。

    在这边用我自己的成长故事为大家强力推荐老师的线上训练营:

    彻底改变人生

    我真的从没想过自己会瘦下来,我曾经可是个220斤又懒又馋的胖子,不是坐着就是躺着,从来都不运动,我竟然也能瘦下来!

    自从我瘦下来以后,我的人生都彻底改变了。同学不再冷落我了、妈妈不再嫌弃我胖了,我甚至做起了兼职模特,我的天,我居然能当模特!

    回想着一切的改变,都是那么的不容易,刚开始跟着导师练的时候每个动作都很困难,平板支撑连10秒钟都无法坚持,好在有导师耐心的指导,纠正我每一个动作和发力点,让我渐渐适应了训练强度。

    在导师的帮助下我进行了针对性的训练,抛弃了体重秤,学会看镜子里的自己。不要太在意体重计上的数字,学会看体脂还有维度,这才是关键。就算体重下降了,也有可能是掉的水份或者肌肉而不是脂肪。

    减脂也能做吃货

    作为一个资深的吃货,我在减脂期间的饮食其实没有你想象的那么困难。我反倒觉得自己吃的很健康、很开心。

    训练营里为每个学员搭配了减脂食谱,做法是非常简单的,每餐只需要花上几分钟就能完成了。

    虽然偶尔也有想偷吃的时候,但是导师的一句话让我停止了这种想法:只要你想成功,你就能成功,否则你会用无数种方法,让自己失败。

    我很感谢导师的教诲,如果没有导师的监督,我想我现在或许还会是一个220斤,甚至250斤的胖子吧?

    我想对大家说

    箐年人减脂训练营让我受益良多,导师箐年人让我感受到了真正的专业和科学,训练营里大家积极的氛围让我充满了热血。

    我们都有共同的目标,瘦下来!我这么一个220斤的胖子都能瘦下来,说明大部分的人也都能瘦下来,只要你肯坚持,我相信你也一定可以。

    而且你只需要每天花一杯咖啡的钱,就能享受瘦下来的快感,给自己一个机会,不再做自卑的胖子。

    购买须知

    本训练营为预售:购买加入训练营后,将会有客服对接,具体开营时间咨询客服。

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